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办公室白领如何预防便秘?

　　办公室白领如何预防便秘?便秘是比较常见的肛肠疾病症状之一，一旦患上会给我们的日常生活带来严重的危害，尤其是对办公室女性，严重影响办公效率，那办公室白领如何预防便秘呢?下面就让武汉博仕中医肛肠医院的专家详细的为我们介绍一下。

　　办公室白领如何预防便秘?

　　1、不良排便习惯。有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变迟钝了，引起习惯性的便秘。

　　2、不注意饮水。不及时补充水分，肠道产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出。

　　3、进食量过少。进食一点点，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

　　4、饮食营养不当。无规律进食，营养摄取不均衡，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

　　5、身体缺乏活动。久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。

　　6、精神过度紧张。生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。

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